Memurların 2018-2019 Zamların Yansıma Örnekleri

Ana Sayfa » BİLGİ ODASI » Adriana Lima diyeti nasıl yapılır ?

Adriana Lima diyeti nasıl yapılır ?

Adriana Lima diyeti nasıl yapılır ?

 
17 Aralık 2014 Çarşamba 16:28
Okunma: 858
Yorum YapYazdır
 

Protein kanatlandırır

Victoria's Secret'ın güzel meleği Adriana Lima, formunu korumak için protein ağırlıklı besleniyor. Karbonhidratı ağzına sokmuyor. Protein diyeti sayesinde 1 ayda 5 kilo veriyor

Yaz mevsimi yaklaştı, özellikle kadınları bir telaş sardı. Kilo sorunu yaşayan kadınlar, bikini diyetine başladı. Gözler ise dünyaca ünlü yıldızların "form sırlarına" çevrildi. Bunların başında ise herkesin beğenisini kazanan Victoria's Secret'in en güzel modellerinden Adriana Lima geldi. Geçen yıl ikinci çocuğunu dünyaya getirmesine rağmen inceliğiyle dikkat çeken ünlü modelin fazla kilolarından nasıl kurtulduğu merak konusu oldu. "Meleğin" diyet sırlarını ise TAKVİM ortaya çıkarttı. Doğumdan sonra hızla verdiği kilolarıyla her kadının rüyasını gerçekleştiren Brezilyalı model, gündelik hayatında protein ağırlıklı besleniyor.

SIVIYI ÖNERMİYOR
Victoria's Secret'ın dillere destan şovlarından 9 gün önce katı gıda yemeyi kesen Adriana Lima, sadece süt ve suyla karıştırılan gıda takviyeleri tüketiyor. Sıvı diyetini kimseye önermeyen güzel melek, 1 ayda 5 kilo verdiren "saf protein diyeti"ni tercih ediyor.

TERLEMEK İÇİN İP ATLIYOR
Adriana Lima gibi ağır egzersizler yapmak istemiyorsanız, seksi meleğin izinden gidin ve bol bol ip atlayın... İp atlamayı çok sevdiğini söyleyen ünlü model, gittiği her yere atlama ipini de götürüyor. Her zaman spor yapacak fırsat bulamayan Lima, günde 10-15 dakika bile olsa ip atlamanın, kendisini rahatlattığını söylüyor. Güzel manken, ip atlamanın ter atmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.

ELMA YASAK
Unlu mamüller, baklagiller, patates, tatlılar, şekerler, muz ve elma karbonhidratça zengin besinlerdir. Bu nedenle "protein diyeti" yaparken bu besinlerden mutlaka uzak durmalısınız.

PROTEİN İÇEREN GIDALAR
Avokado, çilek, erik, hurma, kayısı, kiraz, kivi, limon ve nar; protein açısından diğer meyvelerden daha zengindir. En çok protein ise yumurta, et, süt ve balık ürünlerinde bulunur. Protein açısından zengin besinler, yağ yakımını hızlandırdığı için bu ürünler diyetlerin olmazsa olmazlarıdır.

3 ANA, 3 ARA ÖĞÜN!
Karbonhidrat alımını neredeyse sıfıra indiren Adriana Lima, protein içeren gıdaların yanı sıra antioksidan içeren yeşil sebzeleri tercih ediyor. Yediği her şeyin ızgara veya haşlanmış olmasına dikkat ediyor. Bu sayede yağ tüketimini de en aza indirmiş oluyor. Karbonhidrat içeren sebzeleri bile tüketmeyen güzel model, gün boyunca 3 ana öğün ve ana öğünlerden 3 saat sonra da birer ara öğün alıyor. Ara öğünlerde, çeşitli gıda takviyelerini sütle karıştırıp içiyor.

YOĞURTLU ISPANAK BUĞULAMA
1 kg Ispanak
1 su bardağı yoğurt
4 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
1 orta boy soğan

YAPILIŞI:
Ispanaklar yıkanır, sap kısımları ile beraber ufak ufak doğranır. 1 tencereye 3 yemek kaşığı zetinyağı konur, biraz ısıtıldıktan sonra içine doğranmış soğanlar atılır. Soğanlar pembeleştikten sonra ıspanaklar ilave edilir. Soğan ile ıspanak 1-2 dakika kavrulur. Tencerenin kapağı kapatılarak pişmeye bırakılır, arada bir kapağı açılarak karıştırılır ve sonra üzerine 2 fincan su ilave edilerek tekrar kaynatılır. Suyunu çekince ocaktan alınır. Bir tarafta sarımsaklı yoğurt hazırlanır. Servis tabaklarına konmuş ıspanağın üzerine sarımsaklı yoğurt döküldükten sonra üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış kırmızı biberli sos gezdirilir.

MANTARLI ET SOTE TARİFİ
Yarım kilo kuşbaşı et (kuzu eti yasak, dana eti kullanılacak)
1 tane kuru soğan
5 tane sivribiber
2 tane domates
8, 10 tane mantar
1 tatlı kaşığı salça
8 dilim kaşar peyniri
Tuz
Biraz kekik
Mısırözü yağı

YAPILIŞI:
Eti, suyunu çekene kadar pişirelim. İçine yağ ve soğanı koyup kavuralım. Doğranmış biberi de ekleyip sotelemeye devam edelim. İyice kavrulan karışıma domates rendesi, salça ve doğranmış mantarı koyup kaynamış su ilave edip pişirelim. Pişen etin içine tuz ve kekiği koyup borcama boşaltalım. Üstüne kaşar dilimlerini koyup, fırında üstü kızarana kadar pişirelim.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ

KAHVALTI
1 bardak süt
1 yağsız ve katı yumurta
1 kase yağsız yoğurt ile karıştırılmış mısır gevreği

3 SAAT SONRA
Tarçın eklenmiş 1 bardak hindistan cevizi sütü

ÖĞLE
Fırında mantarlı et sote
Bol yeşilliklerden yapılan salata (yağ kullanılmıyor)

3 SAAT SONRA
1 bardak yağsız süt

AKŞAM
Yoğurtlu ıspanak buğulama
Bol yeşilliklerden yapılan salata (yağ kullanılmıyor)

3 SAAT SONRA
1 adet kivi

 
17 Aralık 2014 Çarşamba 16:28
Okunma: 858
Yorum YapYazdır
 
 
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Anket
 
Tarihte Bugün
1795 - Galata Kulesi'nin ahşap kubbesi yandı.
1814 - George Stephenson'ın yaptığı lokomotif çalıştı.
1909 - Louis Blériot'nun uçağı ile ilk kez Manş denizi aştı.
1920 - Yunanistan, Edirne başta olmak üzere bütün Doğu Trakya'yı işgal etti.
1931 - Cumhuriyet döneminin ilk basın yasası olan Matbuat Kanunu kabul edildi.
1933 - Lev Troçki sığınmacı olarak Fransa'ya gitti.
1934 - Avusturya başbakanı Engelbert Dollfuss ülkesindeki Naziler tarafından Viyana'da öldürüldü.
1936 - Adolf Hitler İtalya'nın Habeşistan'ı ilhakını tanıdı.
1943 - Benito Mussolini'nin iktidardan düşürülmesiyle faşizm İtalya'da yasadışı ilan edildi.
1950 - Bakanlar Kurulu Kore'ye 4500 kişilik bir askeri birlik göndermeye karar verdi.
1951 - Atatürk Kanunu Meclis'te kabul edildi. Amaç, Atatürk devrimlerini korumak, Atatürk heykel ve anıtlarına saldırıların önüne geçmek.
1951 - Türk şair Nazım Hikmet'in Bakanlar Kurulu tarafından Türk vatandaşlığından çıkarılmasına karar verildi
1957 - Bursa'da askeri uçak düştü: 15 ölü, 19 yaralı.
1958 - Sovyetler Birliği Türkiye'ye nota verdi: "Türkiye'nin Irak'a girmesi kötü sonuçlar doğurur."
1959 - Türkiye Kerkük Türkmenleri için Irak'tan teminat istedi.
1967 - Anayasa Mahkemesi sosyalizmin Anayasa'ya aykırı olmadığına karar verdi.
1968 - İstanbul'da polis öğrencilere müdahale etti; 30 öğrenci ve 20 polis yaralı.
1973 - Türkiye Barolar Birliği Genel Başkanı Profesör Faruk Erem Üniversite özerkliğinin gasp edildiği gerekçesiyle öğretim üyeliğinden istifa etti.
1975 - Türkiye İncirlik dışındaki bütün Amerikan üslerine el koydu.
1978 - Dünyanın ilk tüp bebeği Louise Brown doğdu.
1981 - DİSK İlerici Deri-İş Sendikası Genel Başkanı Kenan Budak İstanbul Yedikule'de polisler tarafından vurularak öldürüldü.
1984 - Salyut 7 kozmonotu Svetlana Savitskaya, uzayda yürüyen ilk kadın ünvanını aldı.
1992 - Kürdistan Demokrat Partisi lideri Mesut Barzani ve Kürdistan Yurtseverler Birliği lideri Celal Talabani'ye diplomatik Türk pasaportu verildiği açıklandı.
1992 - Türkiye'de Atatürk Barajı'nın iki ünitesi açıldı.
1994 - Ürdün Kralı Hüseyin ile İsrail Başbakanı İzak Rabin savaş durumunu sona erdiren deklarasyonu imzaladılar.
2000 - Concorde uçağı Paris'ten kalkıştan kısa bir süre sonra düştü; 100 yolcu ve 9 mürettebattan kurtulan olmadı.
2009 - Kürdistan (Irak)ta Parlemento ve bölge başkanlık seçimleri yapıldı.
 
 
Kurumsal

İçerik

EĞİTİM

KPSS

MEMUR

Yukarı Çık